„It’s your ride!” – azaz a Te tekerésed!

„Terebélyes fa

hajszál-gyökérből fejlődik,

kilenc-emeletes torony

kupac földből emelődik,

ezer-mérföldes utazás

egyetlen lépéssel kezdődik.” (Lao-ce) 

Miután az előző cikkből megtudtad, hogy mi a Spinning®, joggal kérdezed, hogyan tovább? Hogyan kell érteni, hogy „a Te tekerésed”? Ha eddig eljutottál, hidd el, már nagyon közel jársz ahhoz, hogy a gyakorlatban is kipróbálj egy órát! Nem is gondolnád, de rövid időn belül garantáltan egy Spinner® (valljuk be, elsőre nem túl kényelmes) nyergében találod magad és már visz is a zene arra a bizonyos utazásra.

Igen, a Spinning® óra egy utazás, ahol az útvonalat magad jelölöd ki saját magad számára. Ezt jelenti a címben szereplő „A Te tekerésed!” jelmondat. A Spinning® óra ugyanis különbözik sok más csoportos órától, mivel itt te magad választod meg az ellenállást, amely mellett tekerni fogsz, illetve a tekerés módját, vagyis dönthetsz arról, hogy ülve vagy állva teszed meg az előtted álló távot. Ezeken a döntéseken aztán útközben mindig van lehetőséged változtatni a pillanatnyi fizikai vagy lelkiállapotod függvényében. Az oktató ott, szemben Veled a vezérbringán csak egy lehetőséget, egy lehetséges utat mutat, amit követhetsz, de bármikor le is térhetsz erről az útról, hogy aztán újra csatlakozz hozzá. A célnál úgyis mindannyian találkozunk.

Akkor lássuk a Spinning® óra kulcsszavait és néhány hasznos tanácsot mielőtt nekivágsz az első órának!

A legfontosabbak:

- biztonság,

- helyes kerékpárbeállítás,

- megfelelő sportfelszerelés,

- folyadékpótlás.

A biztonságot nem véletlenül említettem az első helyen, mivel legnagyobb értékünk az egészség, és ez egy hatalmas közhely, mégis sokszor megfeledkezünk róla. Ezért az első és legfontosabb dolog, hogy megismerd a kerékpár fékjét, azaz a „piros gombot”. A Spinneren® ugyanis a pedálok és a lendkerék összeköttetésben állnak, vagyis pusztán a lábad mozgásának leállásával nem fog megállni a kerék! A kereket a „piros gomb” határozott lenyomásával tudod megállítani.

A biztonság mellett – és annak részeként is - szintén első helyen kellene említeni a megfelelő kerékpárbeállítást, amely nemcsak egészségünk megőrzésének, de a kényelmes tekerésnek is záloga. A kerékpár helyes beállításához kérd az oktató segítségét! A beállításokat mindig érdemes ellenőrizned az óra előtt még akkor is, ha nem az első órád és korábban már oktató segítségével elvégezted ezeket a beállításokat lépésről-lépésre. Mivel nincs két egyforma gép, így a beállítások is eltérőek lehetnek. 

Megfelelő sportfelszerelés: persze nem a legszuperebb mezekre és kerékpáros cipőkre kell gondolni, mert akinek nincs ilyen, azt be sem engedjük a terembe! Erről szó sincs! Megint vissza kell utalnom a biztonságra és a kényelemre, azaz felszerelésünk legyen - hogy így fogalmazzak - az alkalomhoz illő. Ehhez elegendő egy kemény talpú sportcipő és kényelmes sportruházat.

Végül a legfontosabb kulcsszavak között a folyadékpótlást emelném ki. Hozz magaddal az órára legalább fél liter folyadékot! A legjobb, ha óra közben szénsavmentes ásványvizet iszol, kis kortyokban, de gyakran. A folyadékpótlást azért fontos hangsúlyozni, mert óra közben jelentősen megizzadunk, így szervezetünk nem csak vizet, de ásványi anyagokat is veszít, amelyeket folyamatosan pótolnunk kell. Az órára mindig érkezz jól hidratált állapotban, az óra közben elvesztett folyadékot pedig folyamatosan pótold, valamint az óra után is fogyassz legalább 2,5 dl folyadékot! Végezetül, ahogy Douglas Adams is tanácsolta a Galaxis útikalauz stopposoknak című regényben: mindig jó, ha van nálunk egy törölköző. 

Gyere és kezdd el ma! Itt találod aktuális órarendünket Kérdésed van? Szívesen válaszolok! Ha nem tudom a választ, utánajárok!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.