Miközben a hat hetes diéta fáradalmait pihenjük ki (és élvezzük az elért eredményt a tükörben vagy az utcán, mások tekintetében) és gőzerővel készülünk a május 25-ei nyílt napra, közben azért nem mehetünk el szó nélkül az egyik legnagyobb újításunk, a Speedfitness mellett sem.

Ez az az eszköz, ami egészen új oldalról közelíti meg a testedzést és olyan technológiával egészíti ki az edzőtermek kínálatát, amire eddig senki nem nagyon tett kísérletet, pedig innovációról van itt szó, meg EMS-ről, feszes testről, személyi edzésről, és egyáltalán: a mozgás új formájáról.

A Bank Center Fitness életében újabb mérföldkőhöz érkeztünk, ráadásul ezt most tényleg a a saját bőrötökön érezhetitek egészen pontosan hétfőtől, május 21-étől. Mert az eddigi szolgáltatásainkat kiegészítettük egy igazi újdonsággal, a Speedfitness-szel, amiről talán az alábbi videó többet tud egyelőre mondani mint mi magunk, nézzük is meg együtt.

Nagy vállalásunk ér a héten finishbe, hiszen a hat hetes diétánk utolsó hét napja kezdődött meg tegnap. Hosszú és reméljük, számotokra is eredményes út áll mögöttünk, amire már csak azért is büszkék lehetünk, mert végigcsináltuk. Ha pedig ez néhány fölösleges kilotól is megszabadított minket, hát azt még senki nem reklamálta meg.

Úgyhogy bízunk benne, hogy az utolsó hét már rutinos magabiztossággal zajlik le, alább olvashatjátok is az erre összeállított menüt. De ne felejtsétek, az egészséges életmód ezzel még nem ér véget. Az elmúlt hetekben legalább annyira célunk volt, hogy kicsit megmutassuk azoknak, akik számára eddig ismeretlen terep volt a tudatos táplálkozás, hogy nem is olyan nagy feladat a hétköznapokba egy kis odafigyelést csempészni.

Bízunk benne, hogy az utolsó hetet is sikeresen teljesítitek, és az eredmény találkozik az 5 hete kitűzött célokkal. Addig is kitartást, hajrá!

Ami pedig a jövőt illeti, nos, egyelőre csak annyit mondunk, hogy...

 Újabb hetéhez ért a Bank Center Fitness diétája. Ez egyúttal azt is jelenti, hogy a félidőn már túl vagyunk, innen - kis túlzással - rutinból lenyomjuk a második három hetet. 

Kitartás és hajrá azoknak, akik csatlakoztak hozzánk, alább pedig olvashatjátok az eheti menüt annak minden ínycsiklandozó tízóraival és uzsonnával együtt.

Ugyanakkor azok sem maradnak hírek nélkül, akik ehhez az akciónkhoz nem csatlakoztak, mert hamarosan újabb edzésformával gazdagodunk. Egyelőre többet nem árulunk el, maradunk misztikusak és titokzatosak, de persze már nem sokáig. Addig is nézzétek meg az alábbi videót, amiből azért nem nagy feladat megtippelni, hogy a közeljövőben mivel bővül a Bank Center Fitness kínálata.

 Miközben épp arra készülünk, hogy ismét előkeressük a kamerát és folytatjuk a BCTV sorozatot ezúttal már nem csak egy, hanem rögtön két szőkeséggel (ugyanis ezúttal Brigit látogatjuk meg állandósuló segítőnkkel), közben immár harmadik hete dobáljuk magunkról a kilókat szépen sorban, egymás után. Reméljük, Ti legalább annyira élvezitek az eredményt - és az oda vezető utat magát -, mint mi. Íme a harmadik heti menü és a BCTV eddigi videói.

Már javában tart a múlt héten kezdődött hat hetes diétánk, az első kilókat már le is ráztuk magunkról. A kitartásunk pedig nem hogy nem lankad, de egyre inkább csak duzzad az önbizalomtól. Így az első tapasztalatoktól megtáltosodva arra biztatunk mindenkit, hogy csatlakozzon hozzánk, még egyáltalán nem késő egy kicsit formába lendülni a nyári hónapokra vagy egyáltalán csak egy kicsit jobban, tudatosabban odafigyelni az étkezésünkre. Azoknak pedig, akik már megtették az első lépést, és az alább is olvasható menühöz tartják magukat, csak további kitartást kívánunk, és arra külön bátorítjuk őket, hogy a kommentek között osszák meg velünk első tapasztalataikat.

 Ahogy a mellékelt ábra mutatja ott az ablak másik oldalán, vitathatatlanul megérkezett a tavasz még ha időről időre meg is remeg a térde. Ezért ideje, hogy ne csak mozogjunk, hanem további, célirányos lépéseket tegyünk meg a magabiztos tengerparti séták érdekében.

Ennek megfelelően diétába kezdünk, méghozzá nem is akármilyenbe, hanem egy hat hetes kalandba. Persze nem csak magunk miatt tesszük ezt (bár egy kis egészséges táplálkozás még senkinek nem ártott meg) hanem annak érdekében is, hogy aki akar, csatlakozzon hozzánk, hiszen közösen jobbára mégiscsak messzebb jut az ember, mint egymagában.

Tehát várjuk hétfőn a magukban kedvet érző hölgyeket és urakat, hogy csatlakozzanak hozzánk. Hogyan is néz ki ez a gyakorlatban? Nézzük szép sorban:

Bár "previously on BCTV" rész még nincs a videóhoz, aki kíváncsi az előzményekre, az ide vagy ide kattintson, akit viszont a gerinctorna érdekel, a lehető legjobb helyen jár!

Bede Peti után Bernivel folytatjuk a BCTV adását, hamarosan közelebbről is megnézhetitek, hogy milyen is az a gerinctorna. Már csak néhány apró simítás, néhány apró – reményeink szerint pozitív – biccentés hiányzik, és újra meghódítjuk a youtube-ot. Vagy ha azt azért nem is, de megosztjuk veletek, hogy mire is jó ez az óratípus.

De közben nem vennénk a szívünkre, ha munkaidőn kívüli üres perceitekben minden olvasgatnivaló nélkül maradnátok. Úgyhogy nézzük meg kicsit közelebbről az egyik legújabb projectünket (a szemfülesek már sejthetik miről van szó), ami sokban hasonlít ehhez az egyébként rettentő vicces videóhoz:

Tegnap nőnap volt, ezen sorok írója meg is ajándékozta drága édesanyját és nem kevésbé drága feleségét. Na de persze – ahogy azt sokan tudjátok – a Bank Center Fitness sem feledkezett meg a szebbik nem felköszöntéséről, úgyhogy akciók és kedvezmények kíséretében virágokkal vártuk a lányokat. Puszta véletlenségből pedig volt nálunk egy fényképezőgép is, tessenek csak lefele nézelődni, mert kattintgattunk rendesen. Ha pedig szeretnétek megtudni, milyen kedvezményekkel várjuk még ma és holnap (vagyis pénteken és szombaton) a tavasz közeledtével mozdulni vágyókat, látogassatok el a facebook oldalunkra, ott minden fontos információt megtaláltok.

 Beszéltünk már többek között erről, arról, amarról, bemutattunk ezt meg azt itt a blogon, menjünk is szépen sorban tovább, mert azért „van ott még, ahonnan ez jött” ahogy azt a mára már klasszikussá nemesült Scooby Doo epizódokból tudjuk, azóta meg sok víz lefolyt már a Dunán.

A következő mozgásfajta, amit közelebbről megnézünk, a Pilates, ami annak ellenére német gyökerekkel rendelkezik, hogy olyan hangzása van, mint egy Latin-amerikai táncműfajnak. A történet attól pedig csak még érdekesebb lesz, hogy a világszerte ismert és kedvelt fitnessz módszert egy XIX. században született fickó, Joseph Hubertus Pilates találta ki bár arról nem olvasni, hogy a középső nevéhez is köthető lenne egy másik, kevésbé egészséges brand. Az ő története tehát 1883-ban kezdődött Düsseldorfban, amit gyorsan követett egy beteges gyerekkor. Azonban Mr. Pilates felvette a kesztyűt és 14 éves korára egészséges életmóddal és rengeteg mozgással már kikúrálta magát, azt hiszem, sokan vehetnénk róla példát.

Nem kellett sokáig várni, ismét edzésre mentünk Bede Petivel, a BC Fitness személyi edzőjével (aki az első videóról lemaradt volna, ide kattintson). Ezúttal pedig társasága is akadt egy lelkes, ám annál rutintalanabb fiatal személyében. Úgyhogy nézzétek meg és fogadjátok szeretettel legújabb bejelentkezésünket a Szabadság térről:

A szemfülesebbek már észrevehették, hogy az elmúlt hetekben több új óratípussal is bővült a BC Fitness órarendje. Így miközben gőzerővel dolgozunk a következő (rögtön kettő) videón folytatva az itt látható, reméljük, nektek is tetsző sorozatot, nézzük meg egy kicsit közelebbről a Nia névre hallgató mozgásfajtát.

Egy gyors randalírozás a wikipédián kicsit meglephet Titeket, mert itt a National Investigation Agency-be botlunk, de gyorsan megnyugtatunk mindenkit, nem az indiai ügynökségről van szó, hanem egy úgynevezett holisztikus fitness irányzatról. Aki már járt nálunk ezen az óratípuson, egyrészt annak ez a bejegyzés valószínűleg nem túl érdekes, másrészt pedig tudja, hogy olyan mozgásformák találkozásáról van szó, mint a Tai-Chi, a Tae-Kwon-Do, és a – most tessenek megkapaszkodni – modern, jazz tánc.

Az Egyesült Államokban kifejlesztett tánc-, és mozgáskombinácói ezek után nem meglepő módon azon túl, hogy átmozgat minket, egyúttal arra is jó, hogy visszanyerjük a mozgás örömét. Bármilyen patetikusan hangzik is ez, a Nia esetében valóban arról van szó, hogy nem a csúcsra járatott izommunkával akarunk eredményt elérni, ehelyett inkább egy alapos, de annál békésebb lehetőséget választunk.

Tehát nézzetek szét a honlapon, és keressétek ki az órarendből a Nia órát, mert a megszokott típusokhoz képest ezúttal egy igazán érdekes, és egyedülálló mozgásformát próbálhattok ki.

 Miközben bízunk benne, hogy mindenki a poros képeket keresgli a fiók alján - ahogy arra előző bejgyezésünkben kértünk titeket -, azért arról is beszámolunk, hogy hamarosan itt van a farsang. Ennek részleteibe csak azért nem mennénk bele, mert valószínűleg mindannyian voltunk általános iskolások, és ott szinte kötelező volt minden fiúnak egyszer kémnek, és minden lánynak egyszer macskának öltözni. A lényeg, hogy jó időre megtanultuk: beöltözni legalább annyira menő, mint amennyire vicces, és most tegye mindenki a szívére a kezét, és mondja azt, hogy a benne lakozó nyolc éves nem sírja vissza a február végi, tanítás utáni zsúrokat. Na ugye.

 Mostanra már több, mint egy éve járhattok a megújult Bank Center Fitnessbe (közeli barátoknak és családtagoknak csak BC Fitnessbe) így ebből az alkalomból szeretnénk egy kicsit elrévedni a múltba. Azonban ez sokkal nehezebb, mint gondoltuk volna, mert hiába túrtuk fel az összes fiókot, polcot, és szekrénybe begyömöszölt nadrág farzsebét, nem találtunk képeket arról, hogy hogyan is nézett ki a belváros egyik legmenőbb fitness terme az átalakítás előtt. Persze valahol, egy eldugott merevlemezen biztos fellelhetőek ezek, de mi a közösségi (és nincs ezen mit szégyelni, könnyebb) eszközt választottuk, és hozzátok fordulunk.

Tehát arra szeretnénk kérni Titeket, hogy ha van a telefonotok/számítógépetek egy félreeső szegletében néhány saját készítésű fénykép, esetleg egy pár másodperces videó, azt küldjétek el nekünk ide a következő két hétben, hogy megoszthassuk a többiekkel. Mert komoly változások történtek, az újak – vagyis akik azóta csatlakoztak hozzánk – valószínűleg rá sem ismernének a helyre. Akik pedig már akkor is itt voltak, azok biztos örömmel nézegetnék, hogy honnan is indultak el annak idején egy rögös de sikerélményekben annál gazdagabb úton. Nosztalgiázzunk a nem is olyan távoli múltba, pörgessük vissza a naptárat másfél tucat hónappal, és nézzük meg, találunk-e közösen valamit, amit érdemes kitennünk ebbe a virtuális ablakba.

"Nem az számít, honnan indulsz, hanem az, hogy milyen
döntéseket hozol arról, hogy hová akarsz végül eljutni."
(Anthony Robbins)

vagyis

Mire jó a Spinning® ?

Ma arról szeretnék írni Nektek, hogy milyen edzéscélok valósíthatók meg a Spinning® program segítségével. Ha elkezdtél edzeni, valószínűleg eljutottál már addig, hogy feltedd magadnak a kérdést: vajon mire lesz ez jó nekem és testem jelzésein kívül mire támaszkodhatnék még, ha célkitűzéseimet pontosítani, fejlődésemet pedig értékelni szeretném?

Ahogy azt már korábban olvashattátok blogunkon, a Spinning® program kardio edzésprogram, amelynek segítségével szív- és keringési rendszerünk „edzettsége” fejleszthető. Ennek alapján a következő fittségi edzéscélokat valósíthatod meg rendszeres és hatékony teremkerékpáros edzésekkel:

Avagy Bede Peti az első lépésekről

 Elkészült a Bank Center Fitness első saját gyártású videófelvétele. Nagy izgalommal és egy alig öklömnyi kamerával vettük fel az anyagot Bede Peti közreműködésével. Reméljük, hogy – minden gyerekbetegsége ellenére – tárt karokkal fogadjátok és az alább elhangzottakat azoknak is figyelmébe ajánljátok, akik eddig valamiért nem látogattak el hozzánk. Hiszen a videó célja éppen azoknak a bátorítása és segítése, akik az újévi fogadalmak beélesedésének idején egy kis támogatásra és buzdításra vágynak. Ha pedig vannak észrevételeitek a videóval kapcsolatban, akkor azokat külön köszönettel fogadjuk, max  majd kicsit elkámpicsorodunk, ha nagyon negatív.

A múlt héten hozzánk beérkezett kérdéseket idő hiányában még nem tudtuk feldolgozni, de természetesen hamarosan azokat is megválaszoljuk, hiszen terveink szerint ezzel a videóval egy hosszú sorozatot indítunk útjára.

Bede Péter személyi edzőnktől olvashattatok már korábban, hamarosan viszont új formátumot tesztelünk, amiben nagyban számítunk a Ti segítségetekre is. Ez főként azoknak szól, akik az újévi koccintáskor magukban csendben / a világba kikiáltva megfogadták, hogy ideje új, az eddigieknél aktívabb életet élni tele mozgással, edzőcipővel, és szénsavmentes ásványvízzel. Mert ugye az egészség, az alak, meg a közérzet – pláne ez utóbbi – fontosabb, mint egy dallas epizód pedig pontosan ugyanannyi időt visz el a napunkból, vagy talán még annyit sem.

És ezért jutott eszünkbe, hogy a magunk szerény eszközeivel besegítünk, nehogy magatokra maradjatok ebben a nagy vállalásban. Beszélgetünk egy kicsit Petivel, aki a Jézuskától nem teljesen független szerzett kameránk elé állva mondja majd el... De mit is? Itt jöttök Ti a képbe! Arra vagyunk kíváncsiak, hogy bennetek milyen kérdőjelek vannak, mit szeretnétek megtudni az edzés korai szakaszával kapcsolatban vagy csak úgy általánosságban. Írjátok meg nekünk a kérdéseiteket a bejegyzés alá kommentben vagy erre a mailcímre, és mi kifaggatjuk Petit, mit tud nektek javasolni. Ne habozzatok élni a lehetőséggel, mert egyrészt valószínűleg a magyarországi fitness termek első, saját tele-személyi edzőjétől kérdezhettek, másrészt pedig a kérdezők között kisorsolunk három egyszeri belépőt hozzánk, a Bank Centerbe.

Az új év beköszöntével, ami szinte mindig összekapcsolódik az életmódváltásról szóló fogadalmakkal, ezúttal szeretnék kicsit eltérni a tőlem megszokott témától. A Spinning® edzésekkel kapcsolatos gondolatok megosztása helyett most azokhoz szólnék, akik eddig még nem vetették bele magukat a sűrűjébe, de addig már eljutottak, hogy majd az újévben elkezdenek rendszeresen sportolni. Aki esetleg még nem hozott ilyen döntést, de olvassa ezeket a sorokat, szintén maradjon velünk, mert ki tudja, talán éppen ma jött el az ideje ennek a pozitív változásnak.

"A lehetetlen csupán egy nagy szó, amellyel a kis emberek dobálóznak, mert számukra könnyebb egy készen kapott világban élni, mint felfedezni magukban az erőt a változtatásra. A lehetetlen nem tény. Hanem vélemény. A lehetetlen nem kinyilvánítás. Hanem kihívás. A lehetetlen lehetőség. A lehetetlen múló pillanat. A lehetetlen nem létezik." Mohamed Ali

A korábban már tisztázott egyes számú tévhit után (vagyis, hogy a Spinning® és a szobabicikli nem egy és ugyanaz) lássuk a másodikat: szóval mi a helyzet a vastag láb kérdéssel?

Ahhoz, hogy megtudd az igazat, olvasd végig a következő bejegyzést!  

Ui.: „A sport nagyban javítja az Ön és környezete egészségét!” (graffiti)

Szép sorban gyűlnek a programok az órarendünkben, lassan már könnyebb lesz felsorolni, hogy milyen edzésfajták nincsenek a kínálatban. Ezúttal pedig ismét új vizekre evezünk a most indított Callanetics órákkal, úgyhogy itt is írunk róla néhány sort, hátha valakinek úgy megtetszik, hogy a beiglisütés és az egyéb ünnepi készülődés mellett szakít arra időt, hogy a karácsonyi fényképeken a legjobb formáját mutassa.

A Callanetics (amiről itt lehet olvasni) nem egy mai találmány, már a nyolcvanas évek elején, valahol a Boeing 767-es gépének első útja és a Ghostbusters bemutatója között kifejlesztette egy bizonyos Callan Pinckney, aki egyébként a wikipédia szerint a Dél-Kalorina államot alapító család egyenes ági leszármazottja. Hogy ennek lehetett-e bármi köze ahhoz, hogy egy klasszikus balettelemeket magában foglaló edzés-típust kitalált, arra azért komoly összegben nem fogadnánk. Az, hogy Callan veleszületett hátproblémája inkább közrejátszott az edzések jellegének kialakításakor, már sokkal valószínűbben hangzik. Ez pedig már csak azért is érdekes, mert így azok is bízakodhatnak egy kímélő, mégis eredményes órában, akik eddig hasonló okok miatt messzire elkerülték a fitness termeket.

Ami pedig külön szimpatikussá teszi Pinckney programját, az az a javaslata, amely szerint olyan ruhában kell edzeni, ami nem eltakarja, hanem egyenesen kihangsúlyozza a megmunkálandó területeket. Úgyhogy nézzetek körbe errefelé, hátha találtok magatoknak megfelelő időpontot.

„Terebélyes fa

hajszál-gyökérből fejlődik,

kilenc-emeletes torony

kupac földből emelődik,

ezer-mérföldes utazás

egyetlen lépéssel kezdődik.” (Lao-ce) 

Miután az előző cikkből megtudtad, hogy mi a Spinning®, joggal kérdezed, hogyan tovább? Hogyan kell érteni, hogy „a Te tekerésed”? Ha eddig eljutottál, hidd el, már nagyon közel jársz ahhoz, hogy a gyakorlatban is kipróbálj egy órát! Nem is gondolnád, de rövid időn belül garantáltan egy Spinner® (valljuk be, elsőre nem túl kényelmes) nyergében találod magad és már visz is a zene arra a bizonyos utazásra.

Abban a szerencsés helyzetben van a blogunk, hogy Bede Peti beszámolói kedvet csináltak Kocsis Dézinek is ahhoz, hogy klaviatúrát ragadjon. Témájául nem meglepő módon a Spinninget választotta, amiről ugyan már írtunk, de szakember "tollából" azért mégiscsak pontosabb és hitelesebb, úgyhogy az ő soraival kívánunk mindenkinek békés pénteken és pihentető - vagy épp BC Fitnessben gazdag - hétvégét.

„A helyes biciklizés nagyon hasonlít a szerelemhez: főként bizalom kérdése! Bízzál benne, hogy meg tudod tenni, és már meg is tetted; kételkedj, és életed árán sem vagy képes rá.”

H.G. Wells, A szerencse kerekei

Avagy hogyan ne adjuk fel akkor sem, ha a fél világ körülöttünk téli álmot alszik. Bede Péter személyi edzőnk bejegyzése:

Az ősz és a kora tél beálltával megváltozhat az edzésekhez való hozzáállásunk. Míg tavasszal és nyáron készek vagyunk akár az esti órákban is az összepakolt edzőcuccunk után nyúlva beesni az edzőterembe, addig a korán sötétedő, szürke, ködös, szeles, csapadékos idő gyakran marasztal bennünket otthon. Az időjárás komorsága mintha szervezetünk belső lámpáit is lekapcsolná. Az edzések tekintetében mintha téli álomra vonulna elszántságunk és motivációnk. Ne hagyjuk ezt! Akik túlnyomó részben szabadban folytatták edzéseiket, számukra az edzőtermek jelenthetnek megoldást ebben az időben. Az új környezet, az edzőtársak, a változatos edzések, egy-egy új edzésmódszer kipróbálása kellő motivációt jelenhet a monoton napokon.

Izgalmas heteken vagyunk túl, megszületett a kedvenc zenéitek köré szervezett játékunk eredménye, amiről a facebookon már írtunk is. Természetesen a Ti szavazaitok alapján hirdettünk nyertest, így T. Marci gazdagodik az első helyezettnek járó, 10 alkalmas kondi vagy fitness és szolárium bérlettel, de gazdára talált a II. és III. díj is, gratulálunk! Az élet azonban nem áll itt meg, izibe új játékba kezdünk, igaz, ehhez már nem elég egy youtube, okostelefon szükségeltetik hozzá, mert a közösségi eszközökből sosem elég, ez a web2.0 már csak ilyen.